Come sapete mi alleno abbastanza. Forse non tanto quanto mangio, ma ci provo. La mia giornata in palestra si divide in 2 ore, la prima aerobica e abs, la seconda sala pesi, glutei, gambe e braccia. Mio personal trainer, Marco, ha preparato per me una scheda molto semplice ma mirata alle mie esigenze di come tonificare glutei e brucia grassi.
Ovviamente tutto deve essere abbinato a una dieta equilibrata, e non come la mia che mangio pizza la domenica, crepes con doppia nutella e cene extra large ovunque.
Ma tornando all' ideale, la mia dieta sarebbe ipocalorica:
Acqua 3 litri al giorno, spuntini del tipo barrette di cereali, yogurt magro con 2 noci/mandorle/pinoli/nocciole. Sabato sera magari una pizza con verdure grigliate e una piccola di birra chiara, domenica una brioche dolce a piacere. L'importante non smettere mai l'attività fisica, non tanto per il fisico alla Belen Rodriguez, ma per una salute di ferro!
© 2023 Carina Giles